Caminhar todos os dias é uma maneira simples de cuidar da saúde e combater o sedentarismo, independentemente da sua idade ou da quantidade de exercícios que você faz. Um estudo publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine descobriu que dar de 9 a 10 mil passos por dia pode reduzir o risco de morte em mais de um terço e diminuir em pelo menos 20% as chances de ter problemas no coração.

Mesmo aumentos pequenos no número de passos diários trazem benefícios à saúde, conforme pesquisas com mais de 72 mil pessoas mostraram. O American Council of Exercise, uma organização global sem fins lucrativos dedicada a promover a atividade física, destaca que até mesmo caminhar pelo bairro já faz bem ao corpo e é uma maneira acessível de se manter saudável.

Aqui estão alguns benefícios de dar uma volta no quarteirão:

• Saúde do Coração e Pressão Arterial: Caminhar ajuda a manter a pressão arterial sob controle e melhora a saúde do coração.

• Bem-Estar Mental: Além dos benefícios físicos, caminhar também pode melhorar o seu humor e reduzir o estresse.

• Conexões Comunitárias: Caminhar pelo bairro pode aproximar você dos seus vizinhos e fortalecer os laços comunitários. Isso é especialmente importante em um mundo onde muitas pessoas se sentem solitárias.

Caminhar com um amigo ou vizinho pode ser tão motivador quanto ter um companheiro de academia. Além de tornar o exercício mais divertido, também aumenta a responsabilidade de continuar se exercitando regularmente. Então, da próxima vez que você pensar em se exercitar, dê uma caminhada pelo seu bairro. Seu corpo e sua mente agradecerão.

Referência: NATIONAL GEOGRAPHIC BRASIL. Caminhar pelo quarteirão é bom para saúde – e por um motivo surpreendente. Disponível em: https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/04/caminhar-pelo-quarteirao-e-bom-para-saude-e-por-um-motivo-surpreendente/. Acesso em: 18 abr. 2024.