Coronavírus e a saúde mental: veja como cuidar da sua

Coronavírus e a saúde mental: veja como cuidar da sua

A orientação geral – para que o vírus não provoque, também no Brasil, o altíssimo número de mortes que foram registradas tanto na China como na Itália – é que as evitemos aglomeração na rua e fiquemos em nossas casas. 

Muito bem, mas, nos dias atuais, quem consegue ficar em casa, dias e dias, sem ir à rua, forçosamente, por ordem do governo?

Ninguém, certo?

Pois é...

Em tempos de coronavírus, o medo da Covid-19 faz com que as pessoas acabem por se deparar com um outro problema, também grave: os transtornos de saúde mental originados pela preocupação com a ameaça do momento.

Para te ajudar a enfrentar este período com a saúde mental intacta, a gente veio te lembrar que você não está sozinho (a), estamos todos na mesma situação.

A partir disso, vamos deixar – em forma de tópicos – algumas sugestões para que você atravesse esse período chatinho e muito tenso de forma saudável:


- Cuide para não ficar, o tempo todo, conectado (a) às notícias. Se você está em home office ocupe seu tempo com o trabalho. Se está em férias forçadas, aproveite o tempo livre para fazer algo produtivo. Arrume a casa, organize armários e guarda-roupas.

Faça as coisas que gosta e não vinha tendo tempo para realizar: ouça boas músicas, atualize suas séries preferidas, leia aquele livro incrível que você tem aí na sua casa (que você comprou há um tempão e ainda não passou nem perto dele!); 

- Trate bem do seu corpo e da sua saúde. Tente praticar exercícios e se alimente de forma saudável. Relaxe, faça meditação, alongamento. E evite o abuso de álcool e de drogas. Acredite, isso faz diferença na saúde física e mental

- Pratique resiliência. A situação é difícil para todos, mas, como tudo na vida, isso também vai passar; 

- A vida deu uma parada, a gente sabe bem, mas, mesmo diante desses dias difíceis e diferentes, busque estabelecer uma rotina. Tente fazer as coisas nos mesmos horários e crie hábitos de trabalho e de autocuidado.

Pode acreditar: isso vai ajudar seu dia a transcorrer de uma forma mais organizada e tranquila; 

- Converse! Tire uma parte do seu dia para bater papo com outras pessoas, interaja com as pessoas da sua casa e com os amigos, seja por telefone, mensagem, e-mail, etc...

Não se isole!;

- Muitos estão fazendo tratamento para diversas doenças e, diante dessa nova ameaça, podem se sentir com medo ou nervosos. Se você é uma dessas pessoas, respire, relaxe e não pare – de forma alguma – a medicação. Se perceber uma piora nos sintomas procure seu médico;

- Por fim, se notar que está se sentindo sobrecarregado (a), ansioso (a), depressivo (a), se, de repente, começou a pensar em se machucar ou em tirar sua própria vida, procure seu médico, um psicólogo ou ainda um familiar.

E, ainda, se quiser, pode pedir ajuda para acalmar o coração: ligue para o CVV (188).


Para encerrar, nós, da UCAM, vamos reforçar: sim, é preciso tomar todos os devidos cuidados agora, mas, acredite, como tudo na vida, isso – também – vai passar.

Fique bem!


[Fonte: Instituto Vita Alere]

Últimas Notícias

Desempenho da Economia e Inadimplência: Um Cenário de Atenção para Famílias e Profissionais.
Desempenho da Economia e Inadimplência: Um Cenário de Atenção para Famílias e Profissionais.

Os indicadores econômicos são um termômetro constante da saúde financeira de um país, e a taxa de inadimplência é um dos mais sensíveis.

Seminário na UCAM Ipanema Apresenta Contribuições da SCIENCE em Pesquisas Científicas de Grande Porte no Brasil
Seminário na UCAM Ipanema Apresenta Contribuições da SCIENCE em Pesquisas Científicas de Grande Porte no Brasil

No dia 26 de junho, às 19h, a cidade do Rio de Janeiro recebe, na UCAM Ipanema, o seminário “A SCIENCE e Algumas Pesquisas Científicas de Grande Porte no Brasil”, que apresentará a atuação da SCIENCE – Sociedade para o Desenvolvimento da Pesquisa Científica em estudos fundamentais para o país.

UCAM realiza reestruturação da Academia da Latinidade!!!
UCAM realiza reestruturação da Academia da Latinidade!!!

A Universidade Candido Mendes implementou, no dia 28 de maio de 2025, a reestruturação da tradicional Academia da Latinidade, fundada em 1999, que passa a denominar-se Instituto da Latinidadade.