Essas dietas, que limitam severamente a ingestão calórica ou excluem grupos alimentares inteiros, podem privar o corpo de nutrientes essenciais para seu funcionamento adequado. Mas, como saber se sua alimentação está realmente alinhada com as necessidades do seu organismo?

O Problema das Dietas Restritivas

Dietas que prometem resultados rápidos, cortando calorias ou eliminando carboidratos e gorduras, podem parecer atraentes à primeira vista. No entanto, Jennifer Rollin, especialista em transtornos alimentares, explica que tais dietas não são sustentáveis a longo prazo. A restrição alimentar pode levar a compulsões, distúrbios alimentares e uma relação prejudicial com a comida.

Identificando Dietas Restritivas

A chave para uma alimentação saudável não está na restrição, mas no equilíbrio. Dietas que excluem grupos alimentares inteiros ou que fazem você se sentir culpado por comer certos alimentos provavelmente são restritivas. Uma alimentação equilibrada permite flexibilidade e atende às necessidades nutricionais do corpo, promovendo não só a saúde física, mas também o bem-estar emocional.

Avaliando Sua Dieta

Para entender se sua dieta é adequada, considere sua relação com a comida. Pense na frequência com que a comida ocupa seus pensamentos e se há flexibilidade nas suas escolhas alimentares. Uma abordagem equilibrada permite que você desfrute de uma variedade de alimentos sem culpa ou obsessão.

A escolha de uma dieta equilibrada e consciente é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Ao invés de se deixar levar por modismos alimentares restritivos, opte por uma alimentação rica e diversificada, que respeite as necessidades do seu corpo. 

Referência: CNN BRASIL. Sua dieta está te fazendo bem? Veja como avaliar sua alimentação. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/sua-dieta-esta-te-fazendo-bem-veja-como-avaliar-sua-alimentacao/. Acesso em: 04 abr. 2024.