Para as mulheres, essa atenção torna-se um importante aliado no alívio dos sintomas à medida que entram na menopausa – a transição de reprodutiva para não reprodutiva.

A menopausa começa por volta dos 40 anos e continua até os 65 anos, período em que ocorre a menopausa (última menstruação). Nessa fase, a produção dos hormônios ovarianos, principalmente o estrogênio e a progesterona, diminui gradativamente, causando alterações físicas e psicológicas que afetam a qualidade de vida da mulher.

Essas transições começam com ondas de calor, irritabilidade, insônia, dores de cabeça, alterações na libido, secura vaginal e, às vezes, alterações de memória e depressão. Por isso, além de adotar uma alimentação mais rica e balanceada para dar suporte a essa terapia, a mulher precisa procurar um especialista em menopausa para fazer o acompanhamento e indicar o tratamento mais adequado.

"Mulheres na menopausa carecem de nutrição, mas isso pode ser bem avaliado sob a orientação alimentar de um nutricionista", diz Maurício Abrão, coordenador de Ginecologia do Hospital da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Além disso, o excesso de gordura corporal está associado a uma maior frequência de ondas de calor, portanto, o controle do peso deve ser feito por meio de atividade física e cuidados alimentares, evitando alimentos processados/industrializados, açúcar, gorduras ruins (trans/saturadas), fast food, enlatados , Salsichas, frituras e sal.

 Fonte: [UOL.com.br//vivabem]