Segundo o angiologista Thiago Rocha, quando ficamos muito tempo sentados, ou seja, com as pernas para baixo, o sangue para e reduz a circulação.

“Para quem já tem problemas circulatórios, esse hábito pode inflamar as pernas e agravar sintomas como dores e aparecimento de varizes”, enfatiza o médico.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Vascular (SBACV), 70% da população brasileira tem algum grau de varizes, que não estão funcionando plenamente para guiar o sangue de volta ao coração.

Se um indivíduo sofre de varizes, por exemplo, quando pretende passar horas com os membros inferiores para baixo enquanto assiste TV ou usa um computador, é aconselhado a movimentar as pernas.

"Manter o repouso é um hábito saudável, porém, um estilo de vida sedentário pode levar à piora da circulação sanguínea. Isso porque os músculos são o 'coração da perna', então assistir uma série por muito tempo vai estimular menos os músculos, levando a sangue O problema de circulação é maior", explica o cirurgião vascular.

Em relação à alimentação, alimentos industrializados e embutidos, como bolachas, devem ser evitados por serem ricos em sal e substâncias inflamatórias. Uma alternativa de lanche saudável é a pipoca natural. Em vez de refrigerantes e milkshakes, recomenda-se beber água e sucos naturais.

Dr. Rocha tem dicas para quem gosta de deitar e assistir filmes e séries. "Pode parecer simples, mas o fato de as pernas ficarem para cima ajuda o sangue a voltar ao coração, o que ajuda a circulação. É melhor do que ficar horas sentado com as pernas para baixo e o sangue parar", diz.

Segundo ele, não há regras quando se trata de quanto tempo podemos ficar na mesma posição sem nos prejudicar. "Não há regra, mas a cada duas horas que você se senta com as pernas para baixo aumenta o risco de piorar a circulação. É aconselhável caminhar ou levantar as pernas por três minutos no intervalo", explica o médico.

Quando mantemos nosso corpo em uma posição por um longo período de tempo, é possível realizar os exercícios orientados pelo médico vascular para não comprometer a saúde. Recomenda-se que levantemos e abaixemos a parte superior do pé, o que retira sangue da panturrilha e ajuda a circulação na perna.



[Fonte://boaforma]