Você já se perguntou com que frequência você come suas emoções? Quantas vezes você desprezou a sensação da sua comida? É importante saber entender sua fome e saber distinguir se é física ou emocional para recuperar o controle de seus hábitos alimentares.

Uma das maneiras de manter um peso saudável naturalmente é ser guiado pela fome, ou seja, comer quando estiver com muita fome. Essa fome, conhecida como física ou fisiológica, nada mais é do que uma necessidade real de se nutrir. Assim, seu corpo o ajuda enviando alguns sinais de que você precisa se alimentar, como um estômago roncando, desconforto ou uma queda de energia.

O desejo de comer, por outro lado, está associado a mecanismos de recompensa, prazer e conforto por meio da comida. Nesse caso, observamos a fome emocional, onde suas emoções, para o bem ou para o mal, são capazes de determinar o desejo de comer. No comer emocional, comer pode ser prazeroso no momento, mas o sentimento que desencadeia o comportamento alimentar permanece.

Além disso, essas calorias extras podem ser acompanhadas de sentimentos ruins como culpa e arrependimento. Em geral, os desejos são mais fortes quando você está emocionalmente vulnerável e tem muitos gatilhos, que podem incluir problemas de trabalho, conflitos de relacionamento, fadiga, problemas de saúde, estresse, problemas financeiros e muito mais.

Fonte: [UOL.com.br//vivabem]