Nutricionistas funcionais e esportivos explicam os sinais mais comuns de deficiência de vitaminas são: Baixa da imunidade, fadiga sem motivo aparente, dor nas costas, dor como dor óssea, depressão, falta de motivação, apatia, problemas de cura e dores musculares são comuns.

Uma das funções da vitamina D é aumentar a absorção do cálcio dos alimentos. Então, quando uma pessoa não tem vitamina D, o cálcio dos alimentos não é utilizado, e o paratormônio [hormônio responsável por regular certos níveis do corpo]] nutrientes que circulam no sangue de um indivíduo], e buscam nutrientes nos ossos para manter o cálcio normal no sangue.

O calcitriol é a forma ativa da vitamina D e atua em outros locais também, não apenas nos ossos, mas também no cérebro, coração, pâncreas e pele. Outra característica que pode ser notada em pessoas com deficiência desse nutriente é a recorrência de infecções respiratórias.

Há muitas pessoas com infecções respiratórias que podem ser deficientes. Claro, essa não é a única razão, mas a vitamina D é importante para a capacidade do sistema imunológico para que tenhamos todas as habilidades que o sistema imunológico tem para trabalhar. A deficiência é mais comum entre os idosos.

A única maneira de o corpo produzir vitamina D é a exposição à luz solar, que é diferente da nutrição, pois a alimentação não fornece o que é necessário para manter um indivíduo saudável.

Produtos ricos em vitamina D são peixes gordurosos de água fria, como salmão e atum. Temos que comer um filé por dia, não comemos porque não é nosso hábito. Outros alimentos são pobres em vitamina D e não são considerados fontes, orientam endocrinologistas.

As pessoas com maior probabilidade de desenvolver uma deficiência são os idosos, os obesos, os que não passam muito tempo ao sol ou não usam protetor solar, os doentes, aqueles com absorção intestinal prejudicada (como após perder peso ), e aqueles com doença inflamatória intestinal.

Pessoas de pele escura (negros, indianos e árabes) também são mais propensas a ter deficiência de vitamina D porque o pigmento melanina da pele atua como um protetor solar natural.

As pessoas precisam de mais luz solar para produzir vitamina D. Quando recebem muito pouca luz solar, desenvolvem uma deficiência. Isso porque a melanina é o pigmento escuro da pele e age como um protetor solar. Ela envelhece, e o sol não estragar, enquanto a pele branca é mais propensa a enrugar porque o sol estraga.


Como é feito o diagnóstico?

Os sintomas acima por si só não são suficientes para confirmar a necessidade de substituição. É necessário ter um histórico médico muito detalhado para ver o que esse paciente realmente estava fazendo, o que ele fez ou deixou de fazer durante o dia, o que nos ajudaria a entender melhor os sintomas desse paciente.






 [Fonte: //noticias.r7.com]