Depois de fazer uma refeição, seu único desejo é deitar e tirar uma soneca?

Bem, essa é uma das razões pelas quais você pode resistir ao sono e dar uma volta no quarteirão: um estudo descobriu que uma caminhada de dois minutos após o almoço ou o jantar pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue ou os níveis de açúcar no sangue.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas analisaram estudos anteriores que compararam os efeitos de sentar, ficar em pé ou caminhar na saúde do coração e no açúcar no sangue. Eles publicaram seus resultados em um artigo na revista Sports Medicine: Caminhar leve por dois a cinco minutos após uma refeição é muito benéfico para o corpo. Isso ressalta a importância de adicionar mais exercícios, mesmo em pequenas quantidades, à sua rotina diária.

Resultado da pesquisa

Nos sete estudos revisados, descobriu-se que apenas alguns minutos de caminhada de intensidade leve após uma refeição foram suficientes para melhorar significativamente os níveis de açúcar no sangue em comparação com sentar à mesa de jantar.

É um lembrete valioso, especialmente porque muitas pessoas só querem sentar no sofá, ligar a TV e tirar uma soneca depois do almoço.

Os pesquisadores também observaram que mesmo ficar em pé ajudou a diminuir os níveis de açúcar no sangue, mas não na mesma medida que uma caminhada leve.

De acordo com Aidan Buffey, estudante de pós-graduação da Universidade de Limerick e autor do artigo, “ficar em pé tem pouco benefício”, mas “caminhar leve é uma intervenção melhor” do que ficar sentado ou em pé. Isso se deve em grande parte ao fato de que a caminhada requer o envolvimento muscular, o que, por sua vez, requer o uso de combustível dos alimentos. Quando grandes quantidades dessa substância circulam no sangue, os músculos são capazes de absorver esse excesso de glicose.

No entanto, se você não tiver tempo para sair depois de uma refeição, considere fazer algumas tarefas durante esse período ou encontre outras maneiras de se movimentar mais – como brincar com seu cachorro ou fazer alongamentos rápidos.



Fonte: https://boaforma.abril.com.br